怎样让自己下面变紧

病情分析：
您好，根据您的描述，考虑您应该是生产过宝宝了，一般变紧是有很多方法的

指导意见：
建议您可以先进行盆底肌的功能锻炼，主要是持之以恒才会有效果，快速的一般是需要整形手术的

病情分析：
您好，建议您平时可以多做提肛运动，具体方法是：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。长期坚持，有助于会阴部肌肉锻炼，促进阴道紧致。
指导意见：日常生活注意阴部的保养，饮食上以清淡为主，同时注意加强营养。适当进行体育锻炼，增强体质。