手淫有大概10年了，一个星期最少3次

病情分析：
你好，我是快问签约医生，非常高兴为您解答。根据你所提供的信息，你这个情况，首先要戒除不良习惯，这是所有治疗的根本。然后睡眠了充足，作息规律，注重锻炼运动。如果虚火不明显的话，就吃点六味地黄丸。

病情分析：
你好，根据你的描述从中医理论角度考虑为肾阳虚手脚冰凉，需要进一步检查以明确证型。

指导意见：
建议在临床经验丰富的中医师指导下应用中药治疗，切记不明证型胡乱用药，注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除手淫。希望我的建议对你有所帮助。