以前工作压力大，吃饭睡觉等生活都不太规律

病情分析：
你好，你以前由于工作压力大，喜欢熬夜。晚上工作或者看书学习到很晚。现在很想调整一下，可是到了晚上还是睡不着，吃药也不行。我建议你出去运动吧，运动是治疗失眠最好的方法。我以前也有过失眠，我就每天出去晒太阳，散散步。

病情分析：
你以前工作压力大生活不规律，经常熬夜。你现在想调整一下。那就要做到早睡早起。多参加一些户外活动。遇到事情要往好的方面去想。做事情要有一个好的心态。要学会原谅别人，接纳一些不公平的待遇。以一颗平常心态对待每一天发生的事情。

指导意见：
熬夜会影响人体的正常生物节律，由于工作与正常睡眠时间发生矛盾，原来的正常生物节律受到干扰。即使白天补上睡眠，也会因为受到日光、噪声的影响，降低睡眠质量，进入不了夜间的深度睡眠状态。长期熬夜会造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。

建议同时调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，因为我们人体的脏器器官都需要在夜间熟睡中完成新陈代谢，如果总是昼夜颠倒，对身体免疫力和身体机能都是有很大的伤害的，建议您在傍晚去加强运动，让自己的身体疲劳，冲个热水澡便能安睡，坚持一段时间，可以调整。