晚上睡不着，胡思乱想失眠
2019-01-16 1人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：晚上睡不着，胡思乱想失眠，怎么控制自己不胡思乱想，让自己心安定下来
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满意答案
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- 林炳艳 二级心理咨询师
- 咨询：22665人
病情分析：
可能是生活中有不顺心的事情影响，心情过分压抑引起的胡思乱想。希望你放松心情，学会调试自己的情绪，不要过分关注自己的想法，可以任由头脑去想事情，不要过分的压抑它，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助心理咨询治疗。
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2019-01-17 12:05
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