生完孩子后怎么缩阴

病情分析：
你好！根据你描述的情况，建议你做如下锻炼（1）产后尽早的能够自己在家里做的就是关于缩肛的训练，俗称叫凯格尔训练。（2）产后42天，到医院来做盆底康复，叫生物电刺激治疗的训练，可以针对个人的松弛或者是紧张的程度制定个体化的训练模式。（3）产后康复操，也可以对盆底肌肉达到一个很好的训练效果，如果出现来月经或者是盆腔炎症不适症状的时候，建议暂停盆底的康复训练。

病情分析：
您好，根据您的描述，这种情况多是因为临产时盆腔的肌肉和韧带充分延伸，导致肌张力减退，阴道弹性下降造成的。建议您先到医院做个盆底功能检查，在医生的指导下进行盆底康复训练，如果松弛得比较严重，也可以通过阴道紧缩手术来治疗。
指导意见：建议您在产后注意合理饮食，加强饮食，注意产后身体的调理，切忌为了减肥而过度节食，同时适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。