晚上十点睡，早上2点醒
2019-01-20 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：晚上十点睡，早上2点醒，再也睡不着了，白天又不困，该怎么办啊
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、不良的生活习惯、环境影响等。建议找一下具体原因，对症采取解决措施。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以进行适度的体育锻炼，但要避免过于疲劳。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
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2022-11-24 20:15
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