怎么样才能让全身放松

病情分析：
你好。很高兴回答你的问题，你这样情况是纠结于自己沉浸在手机游戏中，心里又会纠结没有完成自己的主业学习这个任务，有自责，和惭愧，希望你梳理一下心情，想想自己当下一时满足游戏好呢还是为了自己一生发现专注于学业好呢。

病情分析：
你好，根据你所描述的，考虑这种情况下是因为过度沉溺网络，这种情况如果自身有意愿进行更改，最好能够做一下心理咨询，寻求一下背后的原因，再做处理。

病情分析：
你想在生活中找节奏感，通过玩游戏让自己放松，但是结果可能会越来越紧张。强迫症本来就是因为过于紧张焦虑造成的。需要减少对手机的依赖。养成有规律的饮食睡眠习惯，每天坚持锻炼身体。也可以去看心理医生，接受心理疏导。

病情分析：
咨询者为16岁男生，自述玩手机会上瘾，紧张不放松，建议咨询者首先要有自律，把自己的生活安排的井井有条，制定一些生活目标和规律努力去实现这一个个的小目标，如果有需要，也可以找专业心理医生进行一对一疏导，一起来帮助你。