遇事紧张怎样调节自已使自己立即马上完全放松下来

病情分析：
针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。多想一些积极乐观的事情，多做一些让自己轻松愉快的事情，多与人沟通交流。一旦出现紧张感，可以马上通过深呼吸来调整身体状态，同时给自己进行积极的言语暗示来缓解情绪。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导。

病情分析：
如果在做事情的时候特别紧张，最好的一办法就是做深呼吸。把自己的注意力集中在呼吸上。然后焦虑慢慢就会降低了。晚上睡觉的时候可以听一些催眠放松音乐，比如说马丁催眠花园。每天晚上睡觉都听这样，可以让神经系统的紧张慢慢的降下来，觉也会好睡了。

病情分析：
一定程度的紧张其实是有益处的。如果觉得过度了，可以学习一些放松的方法，在紧张的时候做做深呼吸。平时做做户外运动，也有利于情绪的缓解。