遇事紧张怎样使自己完全放松下来
2019-02-01 1人回答
性别：男年龄：36岁
健康咨询描述：遇事紧张怎样使自己完全放松下来？是不是主张不紧张要放松医生您帮帮我
免费咨询
满意答案
-
- 刘强 副主任医师
- 上海市精神卫生中心
病情分析：
是的，放松，深呼吸，练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
投诉
2023-01-02 06:43
紧张症状百科
紧张是人体在精神及肉体两方面对外...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识