一直以来睡眠不好，最近一个晚上也就睡三四个小时

病情分析：
你最近晚上能够睡眠三四个小时，看起来是有些失眠的症状。引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素，社会刺激等。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理疏导，也可以看中医内科医生，吃中药调整。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

病情分析：
你好！根据你的描述建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，每天运动一小时，可以慢跑快走，游泳打球等。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐！