入睡困难，易醒，只睡4一5小时
2019-02-05 1人回答
性别：男年龄：46岁
健康咨询描述：入睡困难，易醒，只睡4一5小时，不爱运动，不知道这是怎么了？吃甜梦胶囊等不见效，怎么办才好呢？
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你这是神经功能紊乱，神经衰弱的表现。建议你平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。可吃刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可短期少量服用安定类药物。
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2023-01-04 09:17
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