体重160身高170
2019-02-06 3人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：体重160身高170，想减肥运动坚持不下来，节食不知道有没有用，觉得伤身体节食，该怎么减肥
满意答案
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- 黄庆先 主治医师
- 山东大学齐鲁医院
病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。跳绳减肥
其他答案 (2)
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- 王丽丽 主管护师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想节食减肥的问题
指导意见：
你好，节食减肥要吃8成饱左右，适量补充蛋白质类如瘦肉，牛奶，鸡蛋等，多吃青菜水果，少吃面食，甜食，油炸食物，生活规律，不要熬夜，最好挤时间锻炼，这样效果才更好。
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- 刘娟 主治医师
- 咨询：10081人
病情分析：
你好，你这种情况如果想减肥，可以通过饮食控制和多运动来达到减肥的目的！
指导意见：
你正是青春发育的时候，饮食控制要有度，建议你每天饮食清淡点，少吃膨化类食品和色素饮料，每顿吃七分饱，晚餐少吃，不吃零食，多运动，且每天坚持，会是健康的减肥，不会对身体有影响的！
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