硒和维生素E有哪些食物水果成分高

病情分析：
您好根据您的描述，硒含量高的食物主要有各种蛋类，海产品，肉类，维生素e各种植物油里面含量比较高，多吃维生素e和锌硒类可以补充精液。希望我的回答可以帮到您。

病情分析：
你好，谷物、肉类、海产品含硒量高。维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

病情分析：
含硒丰富的有动物肝脏、瘦肉、鱼米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等。含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等。多吃锌硒维生素E食物有利于补肾。

病情分析：
富含硒的食物有：1.蘑菇2.蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等3.猪肉4.大蒜5.海产品中大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高6.动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉等之中。

指导意见：
提高精子质量需要从各方面补充调理，补充锌硒和维生素E之外，要注意锻炼身体，提高身体素质，养成良好的生活习惯和饮食习惯，同时戒烟戒酒，精子质量才容易提高。