我性格内向孤僻，刚上大一学医

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：您好，我性格内向孤僻，刚上大一学医，自制力差怎么办。我上课听讲还算认真，偶尔开个小差。一下课就是看手机，看手机。。能看到半夜。早上不想去自习，睡到中午，醒来吃完饭准备学习，想着先看十分钟手机，结果就没完没了了。晚上去自习室倒是不好意思看手机了，可是太晚了效率低，直打哈欠。感觉大学这种相对自由的环境让我又喜欢又迷茫，浪费时间自己也很难受，感觉一天天过得很狼狈，欺骗亲人其实是一直欺骗自己。幻想自己成功满足一下自己心理，但是我最基本的还没做好。手机也成了我第一个心理安慰工具了，感觉离了手机自己像病了一样。。怎么办啊？我好像越来越堕落了