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平时在学校都是11:30睡觉6:00起床

2019-02-12 2人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：平时在学校都是11:30睡觉6:00起床，但是前段时间放寒假每天两点多才睡觉早上十点多起床，现在开学了，晚上睡不着，睡着了也有点浅，睡眠严重不足，请问如何迅速调整生物钟，谢谢

满意答案

病情分析：
你好，改变睡眠习惯，睡前慢跑半小时，温水泡脚，喝温开水一杯，上床后听催眠曲，

或自我催眠，即在头脑里反复的想同一件无意义的事，如数数字或凝视等。

投诉 2019-02-12 06:25

其他答案 (1)

病情分析：
你好！根据你的描述建议加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜保证充足睡眠。多到户外运动，每天保证一小时，可以慢跑快走，，打球游泳等。睡觉前不看刺激性电视剧或是电影，用热水泡泡脚，听听音乐放松自我祝健康快乐！

投诉 2019-02-12 06:24

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