如何能健康的在短时间内减肥

病情分析：
根据您的描述:你才13岁，身体正处于生长发育期，不建议你现在减肥，建议你试着改变饮食结构及饮食习惯，比如，吃饭时想吃菜，后吃主食，少吃零食及油煎食食物

病情分析：
你好！根据你提供的资料，快速减肥是减的水分和肌肉，而且容易反弹。建议你，饮食调理和运动锻炼逐渐减重，每天三餐，多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每天多运动，如跑步，跳舞都可以，再配合仰卧起坐，多走路少乘车，养成这种习惯，长期坚持，即可减肥又可以保证发育。