优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙可以从那些食物
2019-02-14 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙可以从那些食物补充，原因是我脱发，能不能吃这些食物防止脱发
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满意答案
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- 吴彬 主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
您好，优质蛋白主要为鸡蛋，动物瘦肉，豆类，牛奶中含量高，易吸收。新鲜蔬菜水果等富含维生素C，五谷杂粮尤其是带皮的富含维生素B。脱发原因很多，饮食可以多吃些黑芝麻黑豆木耳红枣核桃仁等，另外注意规律作息不熬夜，缓解压力，忌食辛辣刺激性强的食物，忌食高热量高脂肪的食物。
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