入睡困难，近来比较严重

病情分析：
你好，根据你的表述，建议你调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，平时注意饮食营养，要均衡，适量锻炼，增强体质，增强体质的免疫能力，必要时到当地正规医院精神心理科就诊

病情分析：
平时注意自我调节，可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。

病情分析：
有没有什么焦虑或紧张的事情呢？焦虑和紧张是睡眠的大敌！睡前可以让家人帮忙按摩一下，全身放松，多泡会脚，听听轻音乐入眠。只有精神状态放松了，才容易入睡！