肥胖时间是从一个月前开始的

病情分析：
减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸、速食食品和甜食，多吃些新鲜的水果蔬菜，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，拒绝零食、饮料，避免睡前加餐，减少过度睡眠，并适当增加体育锻炼。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，你想减掉多少呢？建议你减肥从食物的选择入手，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，少吃脂肪和糖类含量高的食物，控制热量的摄入，再配合运动，运动不但能减肥，还能增强体质，增加免疫力。重要的是你一定要坚持才有效果。

病情分析：
这个是因人而异的，每个人的情况不一样，少吃油腻的。

指导意见：
平时要适当的加强身体锻炼，不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯，晚上少吃零食。

病情分析：
你好，跟据您的描述，近一个月时间体重有增加的趋势，想控制体重在理想范围内。

指导意见：
建议您规律作息，饮食上少吃高热量高油脂油炸时食品，多吃水果蔬菜。不吃领零食，不要熬夜。动起腿，管住嘴。