请问我睡眠质量特别不好

病情分析：
你好！你睡眠时间是几个小时！现在看你的问题主要是睡眠质量不好导致的，建议你多做户外活动，多参加体育锻炼，逐步提高睡眠质量，实在不行可以临时服用镇静药物治疗！

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述的情况，你一定要合理调节一下自己的心态和心情，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通和交流，可以喝安神补脑液

病情分析：
正常人吃完饭以后，因为血液供应在胃部，用于消化，所以感觉到困是正常的。你睡眠质量不好多梦，可能是肝气郁结引起的，可以吃点疏肝理气的药物，或者多运动让身体出汗。这样可以改变失眠情况。