这个睡眠可以怎么调节

病情分析：
你可能是和换环境有关系。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可在睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠，也可短期少量服用安定类药物。

病情分析：
您好，失眠的原因较多，有可能是气血不足导致的，也有可能是心火旺盛引起的。

指导意见：
建议您看中医内科，仔细辨证后，应用中药汤药进行调理就可以了，平时注意生活规律。