早餐一个粽子和一瓶安慕希

病情分析：
你好，通过控制饮食减肥建议要多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食的摄入。多喝温开水，少喝饮料，特别是奶茶，冰激凌，碳酸饮料等都要减少摄入，避免之烧烤油腻洋快餐等之类的食

指导意见：
建议以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则。具体说，一个成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于250克。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果你每天这样吃有点太单一，时间长了会营养失恒，食物要多样化。

指导意见：
建议：绿色减肥是，管住嘴，迈开腿1每天三顿饭，每顿吃七分饱，减少主食，多吃蔬菜水果，别吃甜食，零食2配合适当运动，如走路，跑步，跳绳等，主要是坚持。

病情分析：
你好，很高兴遇见你，希望我的回答能帮到你。您的身高，体重多少？超标吗？您现在身体有可能在发育时期，如果体重正常的话，不联系减肥。

指导意见：
建议您，体重超标的话，可以适当控制饮食，早餐不宜吃粽子，因为不好消化。蔬菜，水果多样化，不要太单一，要保证日常所需。认真体育锻炼。