晚上睡不好，白天没精神。

病情分析：
你好，出现晚上入睡困难、睡眠质量不佳。引起这种现象主要有两种原因，身体的不适以及心理压力过大，引起的情绪焦虑紧张等。可以根据自己的生物钟特点进行有针对性的调整。中午适当午睡，可以去医院睡眠科通过药物和放松训练改善睡眠质量。

病情分析：
你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，一个生物钟的建立，是需要很长时间的，必须要养成良好的作息规律，比如说每天晚上十点以前，按时上床，白天可以适当的加强运动，中午可以小休息一会儿，这些都有利于改善你的睡眠情况

病情分析：
如果能够让自己身心放松下来，那么入睡就会容易得多。调整好自己的状态，让自己的想法积极向上，保持心情愉快，每天适当的运动，既锻炼身体又能解压。合理安排作息时间，睡前听听轻音乐让自己放松。

病情分析：
您好，根据您的描述，建议您可以服用健脑安神的中药来调理一下睡眠。平时放松心情，午后有机会睡点觉是很好的习惯符合中国人的体质。平时可以保持适当的运动，缓解压力。

病情分析：
你好！很高兴为你解答，我虽然不是田医生，愿我的回复能给你带来帮助。你是失眠属于睡眠障碍是精神因素，与你长期精神紧张有关，与你经常熬夜、疲劳有关。建议：放松心情，自我调节减压，规律作息时间，睡前热水泡脚，可以通过食疗缓解症状。