2019-02-22 3人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:你好,我想请问一下晚上运动完大概8.左右(空腹运动的),回家可以吃什么当晚餐呢?目的是减脂
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病情分析:
你好,看了你描述的情况,第一,建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身,因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身,即使练了,也会因为后劲不足降低训练强度,从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。下班马上吃2片面包或者2个香蕉再去健身,就会有不同的效果。
第二,想减肥就专心减肥,想塑身就专心塑身,不要希望2者同时起作用,这样只会相互影响。晚上可吃着蔬菜,少量主食,可适当吃些鸡肉类食物。
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病情分析:
你好,你说的减脂是不是为了减肥,晚上运动完8.是什么意思?是说的8点吗?减肥的最好方式是控制饮食和运动,晚8点进食少量主食,蔬菜,少量肉鱼或鸡蛋类。
病情分析:
你好:根据你的描述,晚餐前健身运动,八点左右开始进食,这个时间不宜吃太多,补充水分,水果、青菜和少量的主食,九点以后不宜进食进水,以免影响胃肠道消化功能和睡眠。