晚上失眠多梦是怎么回事

指导意见：
27岁男子失眠、做梦，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。

建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

病情分析：
你好！睡前热水泡泡脚，不要想什么事，躺下睡不着的时候就听一些舒缓的音乐或者直接找那种睡眠轻音乐，声音小一点，但不要戴着耳机听。记着睡觉就是闭着眼不动的状态，而你翻来覆去的肯定不容易入睡，所以一定平心静气的躺着入眠。

病情分析：
你好，根据描述，晚上失眠多梦。失眠一般与现实生活中应激事件增加或压力大有关，躺在床上想个人问题，健康问题。时间没有解决前，又日益担心失眠，形成恶性循环，就是怕失眠而失眠。其实睡眠是个自然的过程，疲劳到一定的程度自然就睡了，建议白天多锻炼，不睡觉，晚上晚点上床，睡前做松弛练习，比如进行性肌肉放松，打坐有助提高睡眠质量。祝开心！