2019-02-22 9人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:医生好,我是一名高中生,身高160体重130斤。希望自己能不增胖并尽可能减轻。但是在努力控制饮食也依旧在增胖,运动时间也没办法安排太多。毕竟还是要以学习为重,但持续增胖(一个学期加一个暑假一个寒假胖了十几斤)实在太分心了,而且感觉再下去可能也会有健康问题。真的很希望不要再这样下去了,宁肯吃药也不是很想再胖了......
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病情分析:
这种情况需要调整饮食结构,肥胖的原因就是热量摄入大于热量消耗造成的脂肪堆积。所以首先要限制高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油,凉拌菜或少油的水煮菜最好,不吃零食甜食,粮食类食物定量进食每天四两左右,三餐平均分配,可以每天一两瘦肉一个鸡蛋,小量进食水果,这样基本是均衡营养,而且热量不大。每月减重在2kg以内,半年左右把体重控制在标准体重55kg左右就行,另外如果身高增加体重控制目标也要调整。不要过度节食,不要减重过快。不建议应用减肥药,很多减肥药不安全。还要有一定毅力。
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病情分析:
减肥药物都有副作用,不推荐使用,在这个年龄减肥,需要先以身体健康、营养充足的前提下,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,多吃些新鲜的水果蔬菜,均衡营养,避免挑食、暴饮暴食,避免睡眠和睡前加餐,并适当增加体育锻炼。
病情分析:
你好不要紧张很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去105,你的属于偏胖一点,不要过于担心,你现在属于青春期,正是身体发育成长的时期,也是发育长胖长个的时期,每天都坐着学习,也容易胖,需要营养,合理控制饮食,减肥最主要是多参加有氧运动,吃药对身体不好,停药还会反弹的。
病情分析:
你好,根据你的描述,高中生,运动时间少,不想再胖了。
指导意见:
你好,根据你的这种情况,建议你均衡营养,少吃点面食,多吃青菜水果,适当瘦肉,蛋类,课余时间坚持适合自己的运动。避免久坐。
病情分析:
减肥最好的办法就是改变生活方式,包括控制饮食和加强运动。
指导意见:
饮食上可多食新鲜蔬菜和水果,膳食纤维,少吃含脂肪高的食物,必须坚持不懈,只要持之以恒,就会达到满意效果。