2018-05-02 5人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:我是一名高中生
身高180,体重只有105
想知道一些张壮的方法
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指导意见:
你好,在青春期的时候主要是长身体,而脂肪的堆积是很少的,建议你只要身体健康,动作轻便灵活,就必要过于纠结,平时三餐规律,多吃一些高蛋白营养类的食物,不要挑食偏食,不吃太多快餐或者不要喝过多的饮料。
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指导意见:
你好!可以进行最健康改善方式的就是控制饮食联合运动,每次运动要维持30分钟左右。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。适当增加蛋白类摄入量,每天一个鸡蛋,一杯牛奶,2量瘦肉。
病情分析:
你好结合具体情况,有身体偏瘦弱一些还需要结合具体适当营养均衡利于改善,
指导意见:
建议这样情况可以适当增加饮食营养摄入,多吃富含蛋白质丰富食物,加强营养,鸡蛋鸡肉牛肉等需要适当增加,同时加强跑步,肌肉肌腱锻炼会比较明显改善,
病情分析:
你好!应该说一个人的体型是会随着年龄增长而有变化的,从你所讲的年龄与身高体重看,是处在身体抽苗长高阶段,是会偏瘦些的。
指导意见:
只要是身体上没有明显的异常症状存在,是不必担心将来不长胖的,建议只要注重饮食营养平衡与适量的运动就行,也可适量补充些多维元素片试试.
病情分析:
你好,很高兴为你回答这个问题,根据你的病情描述。身高1米8,体重105。确实略有点瘦。你16岁处于生长发育期,建议均衡营养饮食。锻炼身体,增强体质,慢慢也会胖起来。