2019-02-23 1人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:初中开始体重一直慢慢上升,胖的部位:腹部,腰和腿部。除晨跑外,上课时间长运动少。
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病情分析:
这种情况需要长期坚持健康的饮食和生活方式,要调整饮食结构,限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类以及甜食零食等都要适当限制,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,不吃含油多的炒菜,每天一两到二两左右瘦肉,不吃肥肉,适当进食鸡蛋牛奶,粮食类食物定量进食,每天四两到半斤,可以根据身高体重和运动强度适当调整,三餐平均分配,做到均衡营养,适当运动,逐渐把体重控制好,每月减重大约1kg就行,每月评估体重,适当调整进食量,长期坚持,逐渐把体重控制好。过度节食或减重过快会影响发育。