2019-02-28 2人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:每天半夜三点左右就醒,醒了就睡不着一直到天亮。心里没想事情,是不是哪里出问题了连续一星期这样了,奔溃了都,工作也没压力
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病情分析:
你好!根据你的描述考虑你是生物钟紊乱引起的失眠。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠,多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多吃蔬菜水果,听听音乐,放松自我。睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶。白天不补觉,包括午睡。祝健康快乐!
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病情分析:
你好!需要调整一下生活作息时间,晚上尽量10半睡觉,早上六点起来,同时白天适度体育锻炼,午休时间不要过长,多和家人朋友交流沟通,分散注意力,及时缓解压力和紧张情绪,祝健康顺利。