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晚上睡不着！！请看图片谢谢

2019-03-02 3人回答

性别：男年龄：35岁

健康咨询描述：晚上睡不着！！请看图片谢谢！

满意答案

: 王继坤 二级心理咨询师; 咨询：23019人

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发不能入睡了。

指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，冲一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。

投诉 2019-03-02 03:12

其他答案 (2)

: 解伟福 二级心理咨询师; 咨询：16545人

病情分析：
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，睡不着觉还是心里有事造成的，比如说在你的工作业绩与你的的工作目标之间有差距，心里感到不满意；在人际关系上不够如何，比如在同事关系与领导关系以及与家人关系上存在着不和谐，这不够融洽，或者在收入与消费支出上有矛盾。

指导意见：
所以建议你清醒的时候，要对以上所说出的还有没说出的问题，一一的列出应对的措施和计划安排，一步一步稳打稳扎的，向着自己的目标前进。第2个就是要加强锻炼身体，增加血液循环和新陈代谢，第3个就是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力紧张不安的各种不良的情绪。第4个是要有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑，愉悦的心情，做到以上几点，应该睡眠就没有什么问题了。

投诉 追问 2019-03-02 03:11

2019-03-02患者追问

你说的这些问题我都没有，我感觉不是这类问题导致的，我已经持续十年多了，生物钟已经改变了是不是？只要躺下脑袋就不停的乱想一些东西，想法还都是屁大点的事，有时候想到一个人叫什么名字，就是想不起来，到最后起来上网查这个人的名字，你说可笑吗？想得都是一些乱七八糟的东西

2019-03-02医生回复：

可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询。在心理咨询技术当中，有催眠技术，意象，对话技术等等，都能够帮助你找到问题的根源以及较好的解决办法。