总觉得好像得了抑郁症

病情分析：
你经常情绪低落，莫名其妙想哭，因为一点小事就容易生气，而且出现睡眠瘫痪，身体常会无缘无故疼痛，看起来很有可能是抑郁的症状。抑郁症通常有很多躯体化表现。有很多未明原因的疼痛都是抑郁造成的。

指导意见：
建议让家人陪你去精神心理专科医院或综合医院精神心理科检查治疗。医生会让你做一些专业的心理量表，根据你量表测量结果，并结合你临床症状作出判断。抑郁症通常采用药物治疗和心理疏导相结合。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能确实是出现了抑郁症的倾向，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、自卑，心理素质过于脆弱，家庭背景，成长经历，现实事件或者压力以及你的思维反应模式和三观应该都有很大关系。

指导意见：
建议你最好抽时间到当地正规医院心理科看医生，做心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！