之前跑跑步很少做过拉伸运动

病情分析：
你好，根据你描述的情况，应该是需要做到有氧运动训练，可以减少小腿变粗的情况，同时在运动教练指导下进行正确的运动训练，适当进行韧带肌肉拉伸。

病情分析：
活动之前一定要充分拉伸身体。避免运动之中出现损伤。

指导意见：
目前的情况建议你每次活动之前一定要充分的活动开身体。是可以恢复的，不用担心。

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况做拉伸运动，可以把肌肉紧张的情况彻底缓解

指导意见：
平常注意饮食昂，丰富，避免熬夜劳累，有时间了，坚持锻炼，有氧运动才能彻底保持良好的体型身体素质