白天下午困，想睡觉，晚上要11-12点才能入睡

病情分析：
你好，有可能是因为生活安排，睡眠规律打乱了，可以下午转移注意力做自己喜欢的事情，让大脑兴奋起来，晚上适度锻炼身体，达到身体放松，晚上就容易疲劳，可以改善睡眠，早上按时起床，慢慢就可以调整过来的。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你这种情况应该是形成习惯了，尤其成年人了，白天睡了晚上肯定要睡不着的。

指导意见：
你这种情况不是病，就是睡觉习惯不好，有点黑白颠倒了，中午可以小憩一会儿，十几分钟就够了，如果睡时间长了，会影响晚上睡眠的。