躺下以后15到20分钟睡着正常吗
2019-03-09 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：躺下以后15到20分钟睡着正常吗，我昨天晚上试了一下15到20分钟睡着
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满意答案
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- 林燕 副主任医师
- 四川省人民医院
病情分析：
你这种情况是正常的，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。
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