补充:平时坐姿不正确

病情分析：
这种情况跟平时坐姿不正确，腰背部用力不均匀，肌肉发育不平衡有关，建议保持良好的坐姿，平时可以跑步，做仰卧起坐，游泳的锻炼，一般慢慢就会恢复正常。

病情分析：
你好，根据你的情况可知腰背部扭伤，一般不会引起肌萎缩，可以适当锻炼治疗。

指导意见：
建议：平时注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受凉，不要久坐久站，不要做弯腰的活，可以睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，贴贴膏药，适当活动腰部肌肉，做做挺腰动作，慢慢就好了。