晚上睡不着怎么办啊啊啊

病情分析：
你好这是焦虑的表现。缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境

病情分析：
你好，各项检查都正常，睡眠不好，还爱想事情，食欲下降，这些症状，似乎都提示你有抑郁的倾向，或者说已经抑郁了。

指导意见：
你好，建议你去精神心理科去就诊，检查一下，看看是不是得了抑郁症了，是不是需要药物治疗，单纯的心理咨询，结合运动，是否有效果。

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，你今年47岁晚上失眠，老是想些事情，口也可吃不下饭不太开心，你是有一些更年期综合症的症状。

指导意见：
像你这样的情况，应该马上去到当地医院心理科看医生，做一段时间连续定期的心理咨询，平时多参加一些集体活动，多和人聊天，你的症状会好转的。