社交焦虑症怎么治疗，不想看心理医生有没有办法自己调

病情分析：
您好，社交焦虑症患者有太多的怕，不敢面对人群和拥挤的环境，越是逃避症状就越会存在，建议您慢慢的调整自己，一点一点的地走出家门，只要有进步就要及时的表扬自己，多给自己传递一些正能量，鼓励自己再勇敢一些。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于过分在意强化问题所导致加重社交恐惧症的情况，是不是最近受到了情绪困扰，或者接触到类似的情况所导致的，另外也考虑你存在一定的自卑心理！

指导意见：
建议不要强化问题，胡思乱想，尝试多与人交流沟通，在人际交往当中运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视等方式，拉近彼此的距离，平时注意多去做一些积极高兴的事情，培养兴趣爱好，充实自己都利于增强自信！

病情分析：
从你描述的情况来看，有社交焦虑可能与某个事件有关。一般考虑与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大及个性敏感脆弱有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激，改变不合理的认知，可用转移注意力，放松训练等方式缓解焦虑。每天给予自己积极的心理暗示，多发现自己的优点和长处，增强自信。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。

病情分析：
社交焦虑跟性格因素，环境因素，学习压力，接触的人或者物都有一定的关系，也属于青春期社交恐惧症，与青春期内分泌失调，学习生活压力过大等多种因素有关。

指导意见：
建议您不要过份关注自己的言行，与好朋友，父母多沟通，多交流，积极参加体育锻炼，保持心情舒畅多参加户外活动，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。