失眠，睡眠质量不好，心情不好

病情分析：
你好，根据你的描述，你说的这种情况应该叫做睡眠障碍，就是你的睡眠质量不高。导致睡眠质量不高的原因主要是心中有事情，就是心中有一些无法解决的问题，总是反复去想，总是担心这个问题，就会导致你睡眠质量很差。所以想要睡眠质量好，就得去努力解决心中的问题！

病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状属于早醒后难入睡。一般因心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议

养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间尽量不午睡稍休息即可。尽量少吃镇静剂，可以服用养血安神的药物调理。

病情分析：
入睡困难和异性都属于睡眠障碍，出现睡眠障碍的原因，除遗传因素外，多数是由心理因素引起的。学习工作压力大或情感人际关系方面，遇到挫折等都可能会引起睡眠障碍。

指导意见：
最好的方法是自我调节，改变不合理认知，减轻压力，放松心情，转移注意力，规律饮食和睡眠，每天坚持运动半小时以上，都可以有效缓解睡眠障碍。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你的精神压力过大、过于疲劳等有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你平时尽量保持良好的心态，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大。入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。