我已经20多年烟龄了

病情分析：
戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖

6.戒烟门诊找大夫，寻找适合自己的戒烟药物。

病情分析：
长期吸烟对肺脏、心血管疾病造成伤害，需要尽早戒烟，如果实在戒烟比较困难的话，现在公立医院都有专门的戒烟门诊,可以去戒烟门诊就诊，根据情况适当使用戒烟药物辅助治疗

病情分析：
想要戒除吸烟，需要有一个坚强的意志的，想吸烟时找点别的事情做

指导意见：
平时多去户外呼吸新鲜空气，多去参加一些集体活动，以后养成一个好的生活习惯。