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最近在减肥，每天早起走一个小时

2019-03-20 2人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：最近在减肥，每天早起走一个小时，晚上跑两公里，锻炼了5天，今天晚上左边膝盖有点疼，是有点损伤吗？我之前左脚崴过，怎么保护一下，网上的护膝的有用吗？

满意答案

病情分析：
你好，针对你的描述，像你这种情况很可能是由于突然活动量增加所引起的，本来你吃此处就有损伤，所以一定要注意做好防护工作，活动的时候可以带着护膝，网上正牌的就可以，活动量要适度，活动前要做好准备工作，切勿过于着急，以免引起拉伤的现象，好吗？

投诉 追问 2019-03-21 08:25

2019-03-21患者追问

怎么准备啊？

2019-03-21医生回复：

你可以先活动一下肢体，或按摩一下肢的肌肉，并用手拍打5~10分钟，刚开始活动的时候，速度要放慢，这就是很好的准备工作。

其他答案 (1)

病情分析：
你好，你的左膝疼痛，应该与运动有关，运动之前应该做好准备活动。

指导意见：
左膝疼痛与你左脚崴过没有直接关系，因为上次左脚受伤只是损伤到左踝关节，和膝关节没有关系。护膝对膝盖可以起到一定的保护作用，但是为避免运动损伤，最好的方式还是运动前的准备活动。

投诉 追问 2019-03-21 08:24

2019-03-21患者追问

怎么准备啊？

2019-03-21医生回复：

一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括三五分钟的小碎步跑步、踢腿、弯腰等，作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。

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