2019-03-22 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:兴奋,特别精神,睡不着怎么办,怎样快速入眠
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病情分析:
这种情况需要做深呼吸放松训练。帮助身体放松。同时可以做简单的不需要动脑筋的事情。大脑皮层慢慢的放松下来处于抑制状态,可以听单调的放松的音乐。把室内光线弄暗,都可以慢慢的放松下来。
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病情分析:
你好很高兴帮你解答问题,你描述的情况较为简单,很难为你正确诊断治疗建议,不知你正在学习还是工作,强度压力大不大,身体健康素质如何,有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
指导意见:
常言道日出而作日落而息,人体有生物钟,你应顺应自然,保持正常的生物钟节律,白天学习,提高学习效率,晚上按时睡觉休息,不喝茶咖啡,清淡饮食,适当体育锻炼,愉悦身心健康
病情分析:
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越想越控制,越控制越想,并形成了恶性循环,就越发无法入睡了。
指导意见:
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来,然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,用热水泡下脚也都有助于睡眠的。