每天都有运动，但就是瘦不下来
2019-03-23 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：每天都走1万多步，但体重不变，一吃东西体重还增加很多，平时没运动体重也比这个少
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满意答案
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- 赵海涛 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
运动可以增加热量消耗，有助于减肥，但前提是热量摄入不变。运动也会增进食欲，如果不适当控制饮食运动造成的进食增加会抵消运动造成的热量消耗。所以需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜汤，可以多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋。这样配合适当运动会逐渐把体重控制好。一般每月减重大约2kg，长期坚持。
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2022-11-17 16:09
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