睡眠一直不好，晚上总是醒来

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，晚上睡眠质量不好是可以吃褪黑素进行治疗，需要明确导致睡眠不好的原因，进行针对性治疗，建议平时睡觉前散散步放松心情，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以吃朱砂安神丸进行调理，

病情分析：
多数安眠类的药物如果长期服用，都容易出现药物依赖或产生副作用，建议你找到失眠的具体原因，对症采取解决措施。

指导意见：
导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议你平时尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，避免过于疲劳。在饮食上多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
你好，如果没有情况只是单纯的心理因素所导致的睡眠质量过低，神经衰弱的话，不建议您长期服用褪黑素，容易对身心出现影响，存在依赖性！

指导意见：
建议你事件喝杯热牛奶，泡个热水澡，做个放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外也可以白天适当的进行体育活动，尽量避免过于疲劳，试着劳逸结合，有助于状态的改善，另外，注意保证合理的睡眠时间，生物钟合理规律，尽量避免熬夜情况的出现，调整一下，看看效果，也可以必要时到中医那喝些中药调理一下，看看效果！

病情分析：
你好，睡眠不好有多方面原因的，比如身体情况，作息规律等等，但很多还是和情绪有关系，是否长期心情不是很好，容易压抑或者担心这样呢？至于褪黑素，是人体分泌得一种和睡眠有关得激素，到了中年才慢慢开始下降，你的年龄理论讲不应该缺褪黑素。副作用得话，褪黑素也就是保健品，不会有太大影响得

指导意见：
一般安神补脑液谷维素等可以适当服用调节，但是要针对性解决你还是需要找找到原因，如果是情绪问题那就改善情绪与压力，才能够彻底解决啊