晚上睡眠质量不好，一点点小动静都知道

病情分析：
你好，看了你的描述是因为睡眠的问题来主动求助，从描述来看，可能是睡眠太浅了，这个事情，发生了有多长时间了呢？试着回忆或留意，近期是不是压力太大了呢？或者是工作学习生活遇到了一些困扰的问题?或者是有重大的事情发生，而没有放下呢?或者是近期情绪出现了比较大的波动呢？试着在生活中听一些轻松的音乐来放松心情，如遇到悲伤想流泪，请它痛快淋漓的流出来，不必压抑，在工作或学习，不要求完美告诉自己：凡事就在当下一切刚刚好，我已经做得足够好！每天都给自己这样积极的暗示。睡觉前可以练习深呼吸，呼吸时只专注呼吸，感受鼻腔的空气流动与胸廓或者是腹部的起伏，呼吸越深，越长越好，慢慢的，你将会睡得很深，很沉。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，晚上睡眠质量不好，考虑是神经衰弱。建议你去大型医院吃点中药，调理好一些，平时一定要注意休息，不能熬夜。

指导意见：
建议你去大型医院吃点中药，调理好一些，平时饮食要规律，作息要规律，如果不规律的话也会导致目前的状况，平时你也不要给自己太大压力，放松心态，经常和家人朋友多交流，适当的户外活动。

病情分析：
你好，能够引起睡眠质量不好的原因有很多，你这个年龄出现睡眠质量不好多与平时的学习生活或压力太大，情绪焦虑紧张有一定关系。可劳逸结合、减轻压力，放松心情，避免焦虑紧张，心情好睡眠质量自然会好转，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液帮助睡眠。