每天坚持慢跑10分钟可以增强体质吗
2019-03-31 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：每天坚持慢跑10分钟可以增强体质吗？会有适得其反的效果吗？本人不想减肥就是单纯的体质不好想增强体质，请问10分钟的锻炼可以吗？
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
你好:你的想法非常好，每天坚持慢跑是一个好习惯，但时间20~30分钟为宜，最好跑到身体微汗(但注意及时保暖防止受风感冒)，才能达到良好的运动量，时间少，起不到想要的效果，但一定贵再坚持，即便是没时间晚上跑也可以，回去冲个澡，还能睡个好觉。
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2022-08-25 17:50
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