连续两个月失眠，醒来后就睡不着了

病情分析：
现在天亮的早了，自然光线容易让人觉醒，你要是过分在意明天是否又要早醒，往往就是这样早醒了，因为你自我暗示自己可能早醒，你在自我催眠。放松心情，顺应季节变化，尽量早睡早起户外运动。

病情分析：
您好！据您所述的情况受个体差异和职业自律性，若使用闹钟或跟据天气自然光的自然醒来，长期会形成固定生物钟，可以周末增加室内光暗度和将闹钟延迟等改善。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是不是由于生物钟紊乱造成的这种睡眠习惯所引起的，如果没有影响到你的正常工作和生活的话，建议不过分纠结，另外，也考虑是不是最近受到了精神压力，思虑过多所引起的！

指导意见：
建议放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，白天更不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，也有助于状态的好转！

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑属于生物钟形成习惯每天在这个时间清醒。如果这对于你的精神状态和身体健康没有影响的话，建议你不要过于担心，毕竟早起是对身体健康有益的。

指导意见：
如果想要进行调节，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持平稳的心态。白天避免过于疲劳，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。