2019-04-03 5人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:您好,我刚刚开始运动两天,每天早上跑步四公里,每次跑完步吃过早餐就很困,想睡觉,怎么回事啊,下午也困,睡一个小时起来还是困,怎么办,是忍着不睡还是稍微困了就睡?
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病情分析:
朋友你好,看了你的描述,理解你的感受。你描述自己每天早上会跑步四公里,早饭后会出现犯困的现象,下午也困,可能是身体还没有适应这种强度的锻炼。
指导意见:
针对你的描述,建议你可以继续坚持跑步,如果两周后身体还没有适应,可以选择跑步的路程减少一些,试试看。希望我的建议对你有效。
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指导意见:
我刚刚开始运动两天,每天早上跑步四公里,每次跑完步吃过早餐就很困,想睡觉,怎么回事啊,下午也困,睡一个小时起来还是困,怎么办,是忍着不睡还是稍微困了就睡
你好,你得这种情况考虑是运动量太大所致,不应该这样子,运动量一个是逐步增加的,让身体有一个适应过程,还有就是运动前要做好热身。困了就小睡一会。
病情分析:
你好,根据你描述自己的情况,可能是平时缺乏运动,现在刚刚开始运动身体不适应导致,建议平时避免过于剧烈运动,可以每天坚持锻炼,避免过度劳累,需要多喝水,多吃蔬菜水果,只要有自信心,慢慢适应就可以的
病情分析:
你好。由于刚刚开始运动,运动它吃过早餐觉得很困是正常的。因为运动会消耗一些能量,需要休息来调整,再说现在是春季人很容易犯困。
指导意见:
如果你白天有时间,可以找机会休息一下,但不要太多,以免晚上失眠,让自己晚上睡不好,这样白天会更沒精神。基本上要保证晚上六个小时以上的睡眠时间。
病情分析:
要合理规划自己的作息时间,在保证睡眠时间充足的情况下,再早起跑步强身健体,另外根据自己的身体来决定跑步里程。
指导意见:
晚上不要睡得太晚,按照作息时间适应一段时间看看。有晨跑的习惯还是很好的。另外要让自己身心放松,这样也有助于晚上的睡眠质量。