心理素质很不好怎么办

指导意见：
这种情况是心理问题或者是神经症导致的不适，是一个认知出现偏差导致的，建议看心理咨询师，做个认知行为疗法和脱敏疗法一般就可以逐渐改善，需要锻炼，循序渐进

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，心理素质很不好，遇到事情就会心慌不知所措，不敢在公共场所说话，可能是自己缺乏自信心和社交能力，

指导意见：
建议平时遇到事情应该勇敢去面对，养成不懂就问的好习惯，需要自己学会调整心态，放松自己，有自己的奋斗目标，给自己一定自信心相信自己，多参加户外集体性活动，多和家人朋友沟通交流，慢慢适应就可以的，