心情烦躁，心理素质不好

病情分析：
你感觉活着没有意思，容易哭，自卑呼吸不通畅，像这些有可能是抑郁症导致的，你先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，先评估一下你的心理状态，然后根据具体的症状来对症治疗。自己一定多培养些兴趣爱好，每当出现一些不舒适的感觉的时候，就找些别的事情去做，用来转移注意力。不要负面的评价，自己遇到问题要换个角度去考虑，冷静理性的去处理，顺其自然的去生活。

病情分析：
从以上情况开始分析，表现为偶尔出现情绪烦躁不安沮丧流泪，自卑自责，睡眠质量不佳，个人分析需要考虑可能是抑郁状态伴随焦虑。建议可以考虑接受定期心理治疗，可去当地医院精神心理科就诊，先接受系统心理评估检查。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，您目前这种状态与青春发育期也有着直接的关系，因为在这个年龄段情绪本身就不稳定，如果再有自卑多疑的性格，产生这些负面的情绪，也是能够理解的。

指导意见：
建议要正确对待生活学习中的压力，不管遇到什么问题，都要使自己冷静下来，想想如何去面对这些问题，并且通过处理这些问题的过程中，克服自卑，提高自信，提高自己的心理承受能力。只有这样自己才能健康的成长起来，开心的面对生活。