最近朋友们都说我胖了不好看

病情分析：
您好！建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要少吃油炸食品等热量高的食物，少吃甜食，少喝或者不喝含糖饮料，每餐八分饱，多吃富含蛋白质食物，多吃蔬菜，多运动。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥的问题

指导意见：
你好，最好通过合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉鱼等，适量补充蔬菜水果，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，就会见效的。